Apexletic

De personal training wordt twee keer per week gegeven, waarbij iedere sessie gericht is op een andere combinatie van kracht, cardio en mobiliteit. Elke training duurt 30 of 60 minuten afhankelijk van het programma dat je kiest.

• Week 1-4: Focus op het opbouwen van een solide basis (core stability, krachttraining met lage intensiteit, flexibiliteit, en mobiliteit).

• Week 5-8: Verhoog de intensiteit met circuittraining, krachttraining met vrije gewichten, en intervaltraining om de conditie te verbeteren.

• Week 9-12: Krachtige HIIT-trainingen (High-Intensity Interval Training), explosieve kracht en sport-specifieke oefeningen voor spierversterking en cardiovasculaire gezondheid. Ook in deze fase houdt Inge rekening met het niveau van de sporter.

De personal training wordt twee keer per week gegeven, waarbij iedere sessie gericht is op een andere combinatie van kracht, cardio en mobiliteit. Elke training duurt ongeveer 60 minuten.

• Week 1-4: Focus op het opbouwen van een solide basis (core stability, krachttraining met lage intensiteit, flexibiliteit, en mobiliteit).

• Week 5-8: Verhoog de intensiteit met circuittraining, krachttraining met vrije gewichten, en intervaltraining om de conditie te verbeteren.

• Week 9-12: Krachtige HIIT-trainingen (High-Intensity Interval Training), explosieve kracht en sport-specifieke oefeningen voor spierversterking en cardiovasculaire gezondheid.

Naast personal training, heb je extra sportmogelijkheden bij ons voor een nog beter resultaat.

• Herstel: Plan minimaal 1-2 dagen per week zonder intensieve training, waar je focust op rust, stretching en misschien een herstelmassage.

• Voeding: Zorg voor een uitgebalanceerd dieet, met voldoende eiwitten voor spierherstel, goede vetten, en complexe koolhydraten voor energie. Een voedingscoach kan ook nuttig zijn om je te begeleiden bij het bereiken van je doelen