Wist je dat je van te weinig slaap overgewicht kunt krijgen.

Wil jij ook weten waarom……. Lees dan verder. We geven je 5 tips om beter te kunnen slapen.

Wat zien we vaak gebeuren. Het leven is een hectisch gebeuren, zoveel verplichtingen en verantwoordelijkheden. Er gebeurd zoveel om je heen. Je raakt uit balans, je verliest vaker de controle over je leven, je haast je van het een naar het ander. Je loopt achter de tijd aan.

Wat heeft dit voor een invloed op je slaapritme:

- Je merkt dat je later naar bed gaat

- Je slaapt slechter in

- Je kunt niet meer inslapen als je ’s nachts wakker wordt

- Je kunt moeilijk uit bed komen ’s morgens

Daardoor raak je steeds meer vermoeid. Je bent moe, hebt geen puf en geen energie

Wat gebeurt er dan in je lichaam?

Ons lichaam wordt hormonaal aangestuurd en ja… ook tijdens onze slaap. Welke 2 hormonen spelen een grote rol:

1) Leptine (stimuleert het verzadigingscentrum in je hersenen waardoor je hongergevoel verdwijnt

2) Ghreline is het eetlust-opwekkend hormoon

Kijk dan eens goed naar je dag-nachtritme. Het kan zijn dat het zo verstoord is dat Ghreline de overhand heeft i.p.v. Leptine.

Ons dag en nachtritme werd heeeel vroeger bepaald door licht en donker. Met als het kunstmatige licht wordt het voor ons lichaam ook steeds moeilijker om in de juiste cyclus te blijven.


Wil jij de tips ontvangen? "KLIK HIER"




0 keer bekeken
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon